Trang chủ / Mua sắm

Bị mụn nên ăn uống như thế nào?

30-11-2017

Nếu bạn đã từng bị mụn hay đang phải đấu tranh với mụn trứng cá, bạn có thể tự hỏi rằng những món ăn mà bạn tiêu thụ hàng ngày có đóng vai trò gì không? Một điều hiển nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh là tốt cho cơ thể và cho cả làn da của bạn, nhưng liệu một số thực phẩm “xấu” có thực sự trở thành nguyên nhân gây mụn trứng cá? Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời trong bài viết này.

Thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá không?

Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ thường bị quy kết cho việc gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, trái ngược với niềm tin hàng thập kỷ này, việc ăn thực phẩm dầu mỡ không ảnh hưởng đến sự sản xuất dầu trên làn da của bạn. Các axit béo dư thừa sẽ không tiết ra ngoài thông qua lỗ chân lông, chúng được lưu giữ ở nơi khác trong cơ thể hoặc được bài tiết tự nhiên.

Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ không ảnh hưởng đến sự sản xuất dầu trên làn da

Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ không ảnh hưởng đến sự sản xuất dầu trên làn da

Một niềm tin phổ biến khác là sô cô la có thể gây mụn. Thực tế, bản thân sô cô la không phải nguyên nhân, tuy nhiên một số thành phần của nó có thể thúc đẩy mụn trứng cá. Do đó bạn nên kiểm soát việc thực phẩm này trong một thời gian để xem liệu làm như vậy có khiến tình trạng mụn được cải thiện hay không.

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy sự tiêu thụ nhiều các sản phẩm tử sữa có ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng và tần suất xuất hiện mụn trứng cá.

Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ với các chất có trong sữa có thể tác động đến mụn trứng cá trên cơ thể.

Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ với các chất có trong sữa có thể tác động đến mụn trứng cá trên cơ thể
 Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ với các chất có trong sữa có thể tác động đến mụn trứng cá trên cơ thể

Nếu bạn cho rằng sữa khiến mụn trứng cá của bạn tệ hơn, giải pháp đơn giản: Giảm tần suất sử dụng hoặc loại bỏ hoàn toàn sữa ra khỏi khẩu phần ăn, theo dõi diễn biến trên da trong vòng 4-6 tuần. Bạn có thể sẽ thấy sự khác biệt đáng kể, hoặc cũng có thể không nhận thấy thay đổi gì, trong trường hợp này bạn vẫn tiếp tục ăn các sản phẩm từ sữa.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có chế độ ăn nhiều đường có xu hướng phát triển mụn trứng cá ở tỷ lệ cao hơn so với những người ăn ít đường. Lý thuyết cho thấy, sự gia tăng đột ngột của lượng đường trong máu gây ra sự bùng phát trên toàn cơ thể, có thể dẫn đến mụn trứng cá.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có chế độ ăn nhiều đường có xu hướng phát triển mụn trứng cá ở tỷ lệ cao hơn so với những người ăn ít đường
 Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có chế độ ăn nhiều đường có xu hướng phát triển mụn trứng cá ở tỷ lệ cao hơn so với những người ăn ít đường

Các nhà khoa học cho biết sự liên quan giữa mụn trứng cá với thức ăn chứa glycemic vẫn chưa được chứng minh mạnh mẽ như mối liên hệ với sữa, vẫn cần thiết phải thực hiện xem liệu việc chuyển đổi các thực phẩm này có thể giúp làm giảm mụn trên da không. Mặc dù vậy, việc cắt giảm đường và carbohydrate trong chế độ ăn luôn là điều nên làm bởi điều đó tốt cho cơ thể của bạn.

Liệu có thực phẩm nào giúp chống mụn trứng cá hay không?

Ngoài việc tìm ra loại thức ăn có thể gây mụn trứng cá, các nhà nghiên cứu cũng đã cố gắng để xác định xem liệu có loại thực phẩm nào giúp ngăn chặn sự hình thành mụn trứng cá hay không. Chúng ta thường nghe về mối liên hệ giữa làn da sạch mụn và việc tiêu thụ qua đường uống các axit béo omega, các chất chống oxy hóa, các khoáng chất. Mặc dù không có mối liên hệ chặt chẽ giữa tiêu thụ thực phẩm chứa các thành phần này và sự cải thiện rõ rệt mụn trứng cá, việc ăn uống lành mạnh là điều mà bạn nên thực hiện cho sức khỏe tổng thể của mình.

Bất kể chế độ ăn của bạn như thế nào, bạn cũng nên áp dụng một quy trình chăm sóc da nhẹ nhàng, hiệu quả để ngăn ngừa mụn trứng cá. Cùng với những gì bạn nạp vào cơ thể, việc sử dụng các sản phẩm này sẽ giúp bạn vươn tới làn da láng mịn mà bạn mong muốn.